Sophrologie et nutrition

SOPHROLOGIE ET NUTRITION

La sophrologie a toute sa place pour accompagner les personnes désireuses de mieux gérer leur poids. Elle peut aider à identifier ses besoins, manger en conscience, ressentir la satiété, se réconcilier avec son corps, changer son comportement alimentaire, soutenir sa motivation… la sophrologie va ainsi permettre une nouvelle relation à soi-même et à la nourriture. Elle va aussi soutenir la personne dans ses actions de changement, d’évolution vers une nouvelle hygiène de vie, un nouvel équilibre alimentaire, et un équilibre tout court.

Public :

Sophrologue ayant une expérience des 4 degrés de la relaxation dynamique.

Objectifs :

• Offrir aux sophrologues une meilleure connaissance des besoins nutritionnels et du fonctionnement du corps, ainsi que des problématiques liées à la gestion du poids.
• Apporter des connaissances sur les causes du surpoids et sur les différents troubles du comportement alimentaire.
• Clarifier le rôle et la place du sophrologue dans l’accompagnement à la gestion du poids, savoir les questions à poser pendant l’anamnèse pour bien cerner les besoins et proposer un protocole adapté.
• Proposer et réfléchir à des adaptations des techniques de sophrologie, des protocoles pour mettre en place un accompagnement dans le but de retrouver un équilibre alimentaire et un poids de forme.
• Donner des exemples d’application de la sophrologie dans le domaine de la gestion du poids que ce soit en séances individuelles ou en séances de groupe.

Programme :

Premier jour : Connaître les besoins nutritionnels, le fonctionnement du corps, les problématiques liées à la gestion du poids

• Notre corps : fonctionnement et dysfonctionnements
  • Les besoins nutritionnels de notre corps : l’apport de nutriments et l’équilibre alimentaire
  • Le fonctionnement de notre corps : l’appareil digestif et le traitement des aliments
  • Alimentation et hygiène de vie
  • Zoom sur le surpoids : risques et causes
  • Les différents troubles du comportement alimentaire
• Le rôle et la place du sophrologue dans l’accompagnement à la gestion du poids
  • Les apports de la sophrologie
  • La complémentarité avec les autres métiers spécialisés dans la gestion du poids
  • Être capable de mener une anamnèse permettant de cerner les objectifs et les besoins afin de mettre en place un protocole personnalisé et adapté
  • Sources d’informations sur la nutrition et la gestion du poids pour le sophrologue

Deuxième jour : Proposer et réfléchir à l’adaptation des techniques de sophrologie dans le but de retrouver un équilibre alimentaire et un poids de forme.

• Prendre conscience et modifier son rapport à la nourriture et son comportement alimentaire
  • Pourquoi je mange ?
  • Comment je mange ?
  • Ressentir la satiété
  • Se projeter et accepter les changements progressifs
• Prendre en considération les causes des problématiques liées au poids et agir dessus
  • L’influence des hormones, les pulsions alimentaires
  • La gestion du stress et des émotions
  • Le sommeil
  • Une vie équilibrée pour un poids équilibré
• Accompagner les principaux troubles du comportement alimentaire avec la sophrologie
  • La boulimie
  • L’anorexie

TROISIEME jour : dans le cadre d’un accompagnement à la gestion du poids, être capable de proposer un protocole adapté en séances individuelles ou en séances collectives

• Savoir utiliser des outils complémentaires à la sophrologie pour favoriser l’engagement dans un protocole de gestion du poids
  • L’apport des TTC dans la gestion du poids
  • Quelques pistes supplémentaires : carnet de suivi, groupe Facebook privé…
• Comment élaborer un protocole ?
  • Pour un accompagnement individuel dont l’objectif est de retrouver son poids de forme.
  • Pour un accompagnement individuel dans le cadre d’un trouble du comportement alimentaire.
  • Pour un accompagnement en petits groupes
• Ateliers pratiques