Le stress est présent dans la vie de beaucoup de français. Les chiffres qui ressortent des sondages sont évocateurs : 9 français sur 10 se sentent stressés, et 1 français sur 10 déclare se sentir particulièrement stressé, soit 60% de femmes et 38% d’hommes.
Les principales causes de stress sont : la vie professionnelle (pour 36% des Français), les problèmes financiers (pour 35%), la vie personnelle (pour 33%) et les problèmes de santé (pour 31%).
De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques présentent moins de maladies dues au stress. Ce phénomène s’observe par une diminution très significative des visites chez le médecin et une consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou autre bien moindre (jusqu’à 30% de réduction selon les observations menées en Suisse et en Espagne par des sophrologues travaillant dans des centres de santé).
PUBLIC
Sophrologue ayant une expérience des 4 degrés de la relaxation dynamique.
OBJECTIFS
- Connaître les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress (synthèse d’approches scientifiques)
- Permettre de proposer des solutions adaptées en sophrologie auprès de personnes en difficultés face au stress
- Avoir un ensemble de propositions concrètes pour mieux s’ajuster face au stress
- Intégrer les apports théoriques et méthodologiques, via des évaluations formatives
PROGRAMME
PREMIER JOUR
- Généralités :
- Historique
- Définitions
- Concepts clés
- Psychologie du stress
- Théories : syndrome général d’adaptation, modèle biologique du stress…
- Pratiques sophrologiques adaptées (Relaxation Dynamique et techniques annexes)
- Cohérence cardiaque
- Théorie et méthodologie
- Exemples de protocoles/expérimentations
DEUXIÈME JOUR
- Psychologie du stress/suite
- Théories : modèle cognitif du stress, stress et performance…
- Pratiques sophrologiques adaptées (Relaxation Dynamique et techniques annexes)
- Introduction au modèle de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, adaptation en sophrologie sociale et prophylactique
- Exemples de protocoles/expérimentations